요가의 세계

      요가의 세계

 

요가는 평화, 안정 그리고 즐거움의 문을 열 수 있는 황금열쇠다.

 

요가는 산스크리트어(인도의 고전어)로 '굴레'를 뜻하며, '연결, 관계'라고 해석할 수 있다.

따라서 요가를 하는 것은 굴레로 성스러움과 연결되어 있다는 뜻이다.

또한 몸과 정신 그리고 영혼의 조화를 추구한다는 뜻도 내포되고 있다.

하타요가는 정교한 자세(아사나 : 좌법 또는 체위)와 호흡법(프라나야마)으로 조화로운

일체를 추구하고 있다.

하타요가는 생명의 숨(프라나)이 흐르고 있는 몸의 기맥(나디스)을 정화시켜준다.

또한 요가는 몸과 정신을 직접 경험해 볼 수 있게 해주는 방법이다.

 

 

요가는 인내심, 신뢰, 차분함 그리고 지구력이다.

따라서 몸의 크기, 나이, 유연성 등에 상관없이 모든 사람들에게 알맞다.

자신과의 작은 경험들, 자신과의 만남을 가족과 직업생활 또는 친구들과의 관계에서

활용할 수 있을 것이다.

인내심과 차분함을 가지면 행복이 찾아올 것이다.

 

 

요가에서 배우는 다양한 경험

-  요가는 삶에 긍정적인 영향을 미친다.

요가를 하면 삶이 완전히 바뀔 수 있다.

자신과 자신의 몸 그리고 다른 사람에 대한 생각이 바뀔 것이다.

또한 시간을 다루는 방법 등 가치관이 바뀔 수 있고

지금까지의 식사법이나 복장 등도 바뀔 수 있다.

신체적으로도 자신이 바뀌는 것을 느끼게 될 것이다.

훨씬 똑바로 서서 걷게 되고 몸의 움직임이 조화롭게 될 것이다.

나쁜공기, 소음, 온도차 등을 더 예민하게 감지할 수 있고

용기와 자신감이 생기며 관용적이고 편안한 태도를 갖게 된다.

 

 

하타 요가의 기능

- 에너지가 가장 중요하다.

힘과 집중

산스크리트어로 '하'와 '타'는 인류의 양극을 나타낸다.

'하'는 '해'라는 뜻으로 이성적인 의식과 능동적인 힘을 상징하고,

'타'는 '달'이라는 뜻으로 무의식과 꿈, 느낌을 상징한다.

이 힘들의 균형을 요가 자세, 호흡, 정신적인 집중 그리고

명상으로 이루고자 한다.

 

호흡을 통한 행복

- 프라나야마(Pranayama)는 삶의 에너지를 흐르도록 한다.

 

호흡을 의식적으로 조절할 수 있는 사람은 스트레스, 화 또는 불안한 감정을

해소할 수 있다.

충분히 깊이 호흡을 하면 가능한데 이 점이 바로 호흡에서 중요한 점이다.

대부분의 사람들은 깊은 호흡을 하지 않는다.

소위 말하는 가슴호흡을 폐의 일부분만 사용한다.

따라서 복식 호흡이 더 좋다.

 

 

중요한 호흡법 3가지

- 정화호흡

- 완전호흡

- 교대호흡